DOLAR 32,8488 0.1%
EURO 35,7831 0.33%
ALTIN 2.534,310,22
BITCOIN %
İstanbul
29°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Bu sendrom kabusunuz olmasın: İşte Polikistik over sendromuna iyi gelen 7 besin…
24 okunma

Bu sendrom kabusunuz olmasın: İşte Polikistik over sendromuna iyi gelen 7 besin…

ABONE OL
10 Temmuz 2024 12:06
Bu sendrom kabusunuz olmasın: İşte Polikistik over sendromuna iyi gelen 7 besin…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Düzensiz adet görme, saç dökülmesi, tüylenme, gebe kalamama, sancılı regl gibi belirtilerle ortaya çıkan polikistik over sendromu, yaygın bir hormon sorunudur. Polikistik over senromu, kadınlarda yumurtalıklar içerisinde bulunan ve genellikle iyi huylu birçok kist şeklinde ortaya çıkarak, kişide aşırı tüylenme, adet düzensizliği, sivilceye neden olan hastalıktır. Her 10 kadından birinde görülebilen polikistik over sendromu, genetik olduğu düşünülen bir yumurtlama problemidir. Peki bu sendromun kabusunuz olmasını engelleyecek yöntemler nelerdir? İşte polikistik over sendromuna iyi gelen 7 besin…

1. Yağlı Tohumlar:

Yağlı tohumlar, polikistik over sendromu gibi hormonal dengesizliklerle mücadele eden kadınlar için önemli birer besin kaynağı olabilir. Özellikle ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve proteinler açısından zengin oldukları için polikistik over sendromu olan  bireylerin günlük beslenme düzenlerinde yer almaları önerilir.

Polikistik over sendromu, hormonal dengenin sağlanması, kolesterol düzeylerinin iyileştirilmesi ve insülin salınımının düzenlenmesi gibi faktörlerle ilişkilendirilir. Bu noktada, yağlı tohumlar bu sorunlara yönelik çözümlerde destekleyici olabilirler. Özellikle yapılan araştırmalar, cevizin insülin duyarlılığını arttırdığını ve vücuttaki mevcut insülinin kullanılabilirliğini artırarak kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir. Ayrıca, cevizin, seks hormonu bağlayıcı globulin seviyelerini arttırarak testosteron hormonunu bağladığı ve böylece serbest androjen seviyelerini düşürdüğü de belirlenmiştir.

2. Balık:

Beslenme uzmanları, haftada en az iki kez balık tüketmeyi öneriyorlar çünkü balık, vücudumuzdaki anti-inflamatuar etkisiyle bilinir. Bu öneri, balıkların içerdikleri omega-3 yağ asitleri sayesinde yapılmaktadır. Omega-3 yağ asitleri, balıklarda bol miktarda bulunur ve ciddi anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Omega-3 yağ asitlerinin, kolesterol ve insülin seviyelerini olumlu yönde etkilediği bilinmektedir. Bir çalışmada, hafif obez olan PCOS’lu kadınlarda günlük 4 gram balık yağı tüketiminin kan şekeri, insülin, trigliseritler ve LDL kolesterol seviyelerinde azalmaya neden olduğu belirlenmiştir.

3. Ispanak:

Temel Reis’in ıspanak sevmesinin pek çok nedeni vardır. Bu parlak yeşil renkli kış sebzesi, lif ve folat bakımından oldukça zengindir. İçerdiği besleyici maddeler insan sağlığı, doğurganlık (fertilite) ve gebelik açısından son derece önemlidir. Ispanağın sağlık üzerindeki olumlu etkileri göz önüne alındığında, özellikle kış aylarında düzenli olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, ıspanağı çok fazla ısıya maruz bırakmadan pişirmek, içerdiği besin öğelerini korumak için önemlidir.

4. Sarımsak:

Binlerce yıldır kullanılan sarımsak, hem ilaç hem de baharat olarak hayatımızda önemli bir yere sahiptir. Ayrıca, sağladığı faydalarla da bilinmektedir. Özellikle ateroskleroz gibi atardamarları etkileyen hastalıkların gelişimini yavaşlatabileceği ve kolesterol düşürücü etkileri olduğu belirtilmektedir. Bir meta-analizde, sarımsak tüketiminin total kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur.

Sarımsağın bir diğer önemli faydası ise, bağırsaklardaki sağlıklı bakterilerin sayısını artırabilen bir prebiyotik kaynağı olmasıdır. Bu özellik, sindirim sistemi sağlığını destekleyerek genel olarak vücudun sağlığını iyileştirebilir. Bu nedenle, düzenli olarak sarımsak tüketmek, hem kalp sağlığı için hem de sindirim sistemi için önemli bir adım olabilir.

5. Kuru Baklagiller:

Kurubaklagiller, sağlıklı bir beslenmenin önemli bir parçasıdır. Kurufasulye, mercimek, nohut gibi kurubaklagiller, yüksek lif içerikleriyle bağırsak sağlığını desteklerken, aynı zamanda mükemmel bitkisel protein kaynaklarıdır. İçerdikleri demir gibi önemli minerallerle birlikte, bu besinler küçük boyutlarına rağmen oldukça besleyicidir.

Diyetinizden kurubaklagilleri eksik etmemek önemlidir. Bu besinlerin çorba olarak, ana yemeklerde veya salatalarda kullanılması, haftada en az 3 gün tüketilmesi önerilir. Bu sayede vücudunuzun ihtiyacı olan lif, protein ve diğer besin maddelerini karşılayabilirsiniz. Kurubaklagillerin tedavi edici gücünden maksimum fayda sağlamak için düzenli olarak tüketmeye özen göstermek gerekir.

6. Zeytin yağı:

Zeytinyağı kalp-damar sağlığı açısından olumlu rolü olan tekli-doymamış yağlardan zengindir. Aynı zamanda içerdiği anti-oksidan öğeleri nedeniyle sağlıklı yağlar listesinde yeri sabit olan yağlardan. Salatalarınızda, sebze yemeklerinizde tercihiniz zeytinyağından yana olmalı.

7. Yumurta:

Yumurta, bizlere sunulan en mükemmel besinlerden biri desek yanılmayız. Yüksek proteinli ve aynı zamanda sarısında omega-3 içeren bir besin yumurta. Ayrıca gebelik için çok önemli ve gerekli bir besin maddesi olan “kolin” den de zengin. Yumurtayı günlük beslenmenizin bir parçası haline getirip, kaliteli protein kaynağı olarak kullanmanızda fayda var.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
erzurum escortdedektifgercekescort.netistanbul escortfixbetKurumsal Mail Hizmetideneme bonusu veren sitelermatadorbetmatadorbethukuk forumerzurum escortŞehirler Arası Nakliyatİzmit EscortDeneme bonusu veren sitelerhabererotik shopdonanımescort bayanwebmaster forumEsenyurt Escortistanbul escortbeylikdüzü escortyabancı pornocasibomcasino sitelerisfx escortdeneme bonusu veren sitelerfixbetbeylikdüzü escortfixbet
deneme bonusu veren siteler online bahis ve casino platformlarının yeni kullanıcılara sunduğu bir teşvik türüdür. Bu bonuslar, kullanıcılara gerçek para yatırmadan oyunları ve platformu deneme fırsatı sunar.
bahis siteleri spor tutkunları için kazançlı bir platformdur. Kullanıcılar, futbol, basketbol, tenis gibi branşlarda bahis yapabilir. Güvenilir bahis siteleri, lisanslı ve kullanıcı dostu arayüzleriyle öne çıkar. Promosyonlar ve bonuslar, bahis sitelerini cazip kılar.
deneme bonusu veren siteler